2008年8月27日雨，跑程18公里，用时1小时03分08秒09。

今日的训练是在：下定决心、排出万难，增取胜利的情形下完成的。

今日按时起床，例行排出毒素准备轻松上路，可是突降大雨，开始了前所未有的思想斗争，最后还是下定决心在雨中狂飙。

今日为了防止雨量太大影响到呼吸和视线，特意加了帽子这个装备，为了不要让体温骤降，一改往日走到公路上才起步的习惯，下楼、卡表、开跑。

今日从起步那一刻起，就用了十足的力量和速度，心想就在这样的大雨中狂奔而去，跑到精疲力竭为止，看看到底我能持续多长时间。

今日有了起步前的前提条件，起步后节奏保持得很好，步频、步幅都比平时快了、大了许多，速度自然是大幅的提高。

今日刚开始时还有点兴奋，没有多长时间后身体出现了疲惫的表现，肌肉的反应非常明显，但我还是想继续奔跑，一再的提醒自已顶住，跑1000米，再跑1000米，就这样一顶再顶，快接近终点时是上坡赛段，这时已经不是顶住，而是挻住了！

今日最为坚苦的是最后的上坡赛段，双腿酸得快要撑不住了，咬紧牙关一跑到顶，仰天长啸喧嚷心中的疲惫。

今日最为爽的是最后的下坡赛段和最后几百米的冲刺，用尽全身最后的力量和体能，尽最大可能强制自已摆动上肢带动下肢，加快频率和步幅冲过终点，冲刺后的6秒心率也达到了近期少有的200次。

今日的训练总算在一个又一个小目标的实现在中顶住！挻住！！撑住了！！！