2008年5月24日晴，阳光灿烂，跑程32公里，用时2小时14分12秒51。

今日是去跑计划了好长时间的路线，我曾把这条赛道命名为：冠军赛道。每年的冬天都会有无数的专业队伍在楚雄集结，进行一年一度为期几月的高原冬训，很多的队伍都会去这条赛道上训练，每年的这个时候这里可是一条靓丽的运动风景线，有时大家会相约一起训练，那场面是相当相当的壮观。这是一条起伏稍大，风景很美，赛道安全的最佳线路。

今日比平时起床稍晚了些，计划是把距离变长一点，把速度稍降一点，主要是已经好长时间没有进行长距离的训练了，这样会给身体制造隋性，所以想刺激刺激而已。

今日起步就没有太多的苛求速度，很平稳很放松的起步，前10公里感觉气温还是有点低，上臂还是有点僵，用时44分，是慢了点。

今日的前半程16公里都比较慢，在折返时用时70分，慢多了。平时也经常的跑这条道，一般是在59--62分之间。

今日折返后也没有想提速，只是心里在盘算如果依此类推，32公里不是要跑出140分吗？如果折返后体力下降，不是要超出140分吗？这样的话就慢多，慢太多了。

今日折返后太阳已经普照大地，气温升得非常的快，出汗也非常的多，体力下降也非常的明显，身体的力量和腿上的力量，明显已经不如前半程，不过还是能保持好一定的速度和节奏。

今日在最后的5公里是从城市的西边往南边跑，因为有了太多的行人和车辆，跑起来总是会影响到节奏，时不时还要大声的提醒路人和车辆给让个道，不过这时因为有很多的行道树，太阳晒不到身上，感觉凉爽多啦！

今日为了更凉爽一些，在最后的2公时脱掉上衣奔跑，突然后面有一个骑自行车的紧紧的跟住了我，我不想让他跟住开始提速，想把他甩掉，这时他叫我说小马加油！你的速度可真快呀！我骑自行车都跟不上你。跟在我身边时不停的问这问那，不过没有几十米就没影了。

今日的后半程16公里用时64分，比预想的要快多了，终点冲刺后测6秒心率为170，不太好。