2008年4月4日晴，跑程22公里，用时1小时31分49秒32。

今日又轮到一个休息日，清明时节雨纷纷，而我这也是一样的阳光灿烂。有了时间就想进行一些户外的、距离稍长一点的训练。不过这个想法还是因为昨天的表现奠定了基础。昨天是郑马比赛后的第四天，本来还是想进行放松慢跑，只是想把距离变稍长一点吧了，可是距离长了，体力好象也没有受到什么影响，跑得飞快，所以决定今日再跑一个稍长一点的距离试试如何？

今日因为是休息日，所以多睡了一会，等到天明了才出门起步，跑的是前上坡后下坡的赛段，不过从起步开始感觉就不错，一直保持了良好的状态一跑到底。

今日最为亮点的是：节奏非常棒，不管是上坡还是下坡，节奏都把握得非常的好，所以跑得也就非常的轻松，同时在跑的过程中也时时的提醒自已不要太快，保持一定的速度和节奏就行。从今日的训练情况来看，赛后的调整已经快结束，又可以投入到正常的训练中。