今日理智的停跑一天。

昨天午休时觉得右踝关节有些许不适，也没有太在意，还象往常一样的步行上班，到了单位后疼痛加重且明显，为了不影响同事的心境，我请假回家。回家后症状越来越重，我就百思不得其解，为什么呢？没有道理呀！

经过我自已一番治疗，经过一夜的时间，今早状况烟消云散，为什么？为何？？

为了安全起见，理智的停跑一天。

2008年11月19日阴，跑半程，用时1小时21分11秒75。

今日的训练为慢跑。经过几天有一定强度的训练后，稍微的放松一下是有必要的。

今日气温降了许多，起步时冷嗖嗖的，跑起来身体有些僵硬。

今日前10公里跑得有点紧，后10公里跑得很轻松。

今日的训练因为太冷，因为跑得太慢，跑得反而不太舒服，不能让身体尽情的释放。不过有针对性的训练和理性的克制是非常必要的。

自从跑步以来，穿过无数种跑鞋，经过反反复复的实践后觉得就马拉松而言，就跑马拉松而言，就参加马拉松比赛而言，ASICS应该是首选之一。

近来，我在我的博客中介绍了我的ASICS跑鞋。应几位跑友的要求希望我介绍一下我的跑鞋。

通过我亲身的体验认为：ASICS就是好，但价格相对较高。ASICS的跑鞋种类多，功能齐全，不考虑价位总能找到一款非常适合你这双脚的跑鞋。

海南省的海口，是位于我国南端一个最美丽的地方，是海南省的省会城市，这里气候适宜，有丰富的旅游资源，而对于我来说除了有前面所说的美丽外，这里还有国内不是很有名气，民间举办，初具规模，赛道优良的独树一帜的马拉松赛事。

2008年我有幸参加，去的原因很是简单，一来是跑吧老李的热情邀请，二来是这里离我相对较近，三是这是一年中的第一天想从新开始，用跑马拉松这种别具一格的方式迎接新年的到来。

2008年海南开跑，赢得了第一桶金，随后就是第二桶、第三桶，，，，，，

2009年新年又要到来，2009年又从何地开跑？最好的选择就是海口。

2008年11月18日阴，跑半程，用时1小时18分22秒18。

今日的训练起床时有点不太乐意，有点没有睡够的感觉，说实在的这么多年养成了这个习惯，能坚持天天训练还真不易。

今日起步后没有太多的激情，跑得有些慢腾腾的，还觉得有些费劲。在第一个计时点累但还比平时慢了一点点。

今日在第一计时点借助夜色的帮助下，清理了体内的部份残余。为你减负轻松上路，还真是越跑越快，越跑越顺。

这是我参加2008年北京奥运会好友李柱宏送给我的一件奥运会特别礼物之一。这也是他在2008年奥运会中中国政府发给的运动员装备之一。

听参加比几届奥运会的朋友说：2008年的北京马拉松，相比前几届奥运会发给运动员的装备相对少了很对。就跑鞋来说也就是仅仅两双而已。因为赞助商等原因的要求，在比赛中就不能不穿赞助商提供的产品。

能参加奥运会对于任何一个专业运动员来说，是一件非常不容易的事，当然少不了要给专业的、业余的或更多的其他朋友带点奥运会礼物。

我有幸成为了柱子考虑的对象，送了一些他在奥运会省下来的跑步装备，跑鞋就是其中之一。其实他把这双送给我后，他在奥运会的跑鞋就没有了。

这是我前几天购买的ASICS新的跑鞋。

虽然，现目前为止也还有几双新的ASICS跑鞋存贷，但不同的比赛用不同的跑鞋，不同赛道用不同的跑鞋（如香港马拉松）。

经过几年的摸索，对于跑马拉松穿什么样的装备还是积累了一些经验，特别是跑鞋是重中之重。

为了备战2008年的最后一场马拉松比赛，对于这样的半程比赛，跑鞋的要求还是会有所不同，所以特意准备了这双跑鞋备战。

南宁半程马拉松是我2008年最后一场比赛，虽然是半马但意义不同，这是离我最近的一场比赛，这是兄弟省份的比赛，应该尽量尽早的参加比赛，来弥补我的马拉松历程中的空白。

2008年11月17日晴，跑程19公里，用时1小时13分30秒20。

今日的训练起步后就跑得很顺，跑的过程中总是想着师大的老师说：想请我参加他们2008年冬季运动会5000米比赛的事，不由自主的进入到比赛的过程中，跑得越来越快，有点累了才反应过来这是在训练。

今日的训练气温还是非常的低，跑起来手是最大的受伤部位，越跑越冷，越跑越僵，跑到最后手都基本上不太灵活了。

今日的训练在几个上坡段都跑得有些吃力，但在下坡时又表现得非常的活跃。冬天的早晨街上冷冷清清的，基本上没有太多的车和人。谁不想在这样寒冷的季节里多睡一会呢？

2008年11月16日晚，我应楚雄第一所也是唯一一所大学的邀请进入大学校园进行演讲。

其实师大邀请我去做演讲报告已经很长时间了，但我一直没有太多空隙的时间，不能因为去师大演讲而当务了我工作的时间。工作是第一位的呀！

昨晚终于在周未的晚上安排了时间，当我赶到阶梯教室时，已经是人山人海，来的同学真是太多了。我还以为是老师安排的，后来打听才知道是各个年级、不同专业自发前来的。

我生怕我的水平讲的不好，大学生们不爱听，只是准备了70分钟的时间，可是老师说还是讲90分吧！讲90分就90分吧！

因为讲的都是我自已亲身经历的事，所以进起来也没有什么问题，开口就能讲。

在整个90分的报告中，反响很好，掌声响个不停。演讲的过程中多次被掌声打断。

2008年11月16日晴，跑程25公时，用时1小时35分14秒36。

今日的训练是睡到了天亮才出发的。我第一次申请QQ是别的朋友给我申请的，因为工作需要，当时要起个名，我不由思考就叫：天亮就出发。当时还是有原因的，因为我常年累月坚持训练，基本每天的训练天亮已经回到家了，如果叫做天亮已回家等相同意思的QQ名，从字意上来看有点在外过夜的感觉。所以就起了这个：天亮就出发。其实是：天亮跑到家。

今日因为想好要到森林公园里训练，太早了看不见路，所以就睡到了天亮，天亮才出去跑步还真有点不太习题，街上太乱。

今日的训练情况是：8'52"30/公里，27'22"26/7公里/第一圈，26'07"08/7公里/第二圈，24'51"90/7公里/第三圈，最后的2公里用时8'00"82。