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2010年2月8日晴，跑程14.40公里，用时1小时11分19秒82。
今日的训练是昨天就计划好的，要慢跑但不是慢下来的意思，是想从起步开始到终点就是按照一定的速度慢跑，准确的说是要按照5分/公里的速度持续的跑，5分/公里的速度对我来说是非常慢的速度了，或者说是和溜达差不多，不过要慢下来也不太容易，想慢下来也不是件容易的事，总是在不知不觉中快起来，可真要严格的跑慢一点的速度也同样变得不容易。
今日非常严格按照5分/公里的速度奔跑，但还是会不自觉中跑了快起来，高明305就起到了非常好的作用，时不时的看一看305的配速，就知道时下的速度是快了还是慢了，不过多数的时间还是跑快了。
今日也许是因为跑得太短，也许是因为跑得太慢，觉得还没有出去多一会就回到家中。
今日的训练从时间上来看，速度控制得还非常的不错，误差不大。
