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2010年2月7日晴，跑程23公里，用时1小时52分36秒77。
今日的训练计划慢跑，昨天近30公里的训练课之后身体还是有些疲惫，周未时间上要充裕一些，不想放过这个好时机，距离上还是要保证，再说现在正是上量的好时节。
今日为了放松身体，为了能保证量，睡到自然醒来，起床慢慢的开跑，刚开始还是跑快了点，不符合慢跑的标准，小腿有点发紧和发胀，更重要的是天气太冷，僵脚僵手的，跑起来有点不舒展。
今日的训练跑完了10公里以后才算进入状态中，身体也热起来了，手脚也不僵了，速度也控制下来了，节奏也把握得很好。跑步比的就是快，要想跑慢点并控制好速度也不是件容易的事。
