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2010年2月9日晴，跑程17.30公里，用时1小时01分56分33。 今日的训练结果非常的异外，为何会这样快呢？ 今日在家门口等待高明305搜索卫星信号时觉得身体轻松，起步后没有太多异样，跑出2公里后觉得身体非常的轻松，跑得也很顺畅，看了一下高明305的时时节奏为3分36秒/公里，不会这么快吧？因为这个节奏时间把我一下子兴奋起来，是错误？是错觉？之后就非常认真的体会身体的状况，非常认真的体会脚下的节奏，经过几公里的认真体会后确认是对的，没有问题，就是非常的快。 今日虽然一直保持了较快的速度，但身体反应依然轻松自如，是不是因为气温适度的原因
2010年的百公里赛很多跑友都在期待，去年我参加了，可是从来就没有一次跑过百公里或接近百公里，对赛段又不是太熟悉，所以心里一直不踏实，通过各种渠道多方打听情况，虽然了解一些，可和比赛当天经历的情况实在是有很大的差别。
去年年底，我启身前往澳门参赛的途中，接到TNF的电话，想了解和争求一下曾参加过去年比赛跑友的一些意见，我个人还是提了一些忠肯的想法，其中最为重要的有：一是增加山路赛段，减少公路赛段；二是准确的定位装备更换点的位
2010年的港马就快要到了，过去的比赛都是自已报名，过不了多久就知道自已的报名情况，而此次是新百伦进行团体报名，为新百伦NB88爱跑者团队报的名，个人报名的都能通过官网查收个人报名信息，可我的一直没有结果，心里有点不踏实。
今天，终于通过港马官网查到了我的个人报名情况，以此说明报名是成功了，就等着参赛吧！
这个号码我喜欢，也是我跑过的马拉松中号码布最大的一个，过去都只有千位，2010年的港马升级为
2010年2月8日晴，跑程14.40公里，用时1小时11分19秒82。 今日的训练是昨天就计划好的，要慢跑但不是慢下来的意思，是想从起步开始到终点就是按照一定的速度慢跑，准确的说是要按照5分/公里的速度持续的跑，5分/公里的速度对我来说是非常慢的速度了，或者说是和溜达差不多，不过要慢下来也不太容易，想慢下来也不是件容易的事，总是在不知不觉中快起来，可真要严格的跑慢一点的速度也同样变得不容易。 今日非常严格按照5分/公里的速度奔跑，但还是会不自觉中跑了快起来，高明305就起到了非常好的作用，时不时的看一看305的配速，就知道时下的速度是快了还是慢了，不过多数
2010年2月7日晴，跑程23公里，用时1小时52分36秒77。 今日的训练计划慢跑，昨天近30公里的训练课之后身体还是有些疲惫，周未时间上要充裕一些，不想放过这个好时机，距离上还是要保证，再说现在正是上量的好时节。 今日为了放松身体，为了能保证量，睡到自然醒来，起床慢慢的开跑，刚开始还是跑快了点，不符合慢跑的标准，小腿有点发紧和发胀，更重要的是天气太冷，僵脚僵手的，跑起来有点不舒展。 今日的训练跑完了10公里以后才算进入状态中，身体也热起来了，手脚也不僵了，速度也控制下来了，节奏也把握得很好。跑步比的就是快，要想跑慢点并控制好速度也不是件
马亮武先生：
您好！您发来的赛事成绩证明和健康证明我们已经收到，但是经过我们的查询发现，您的报名信息没有填报其他赛事信息，这直接导致我们无法对您的资格进行审核。请您尽快再次登陆报名系统并填写其他赛事信息。谢谢！
祝好！
TNF100赛事组委会
刚才更新完博客看了看邮箱有上面封邮件，是TNF发来的，我就不太明白，是组委会为什么就不动脑子呢？一是去年我参加过他们的赛事，他们知道情况；二是如果你想了解
2010年2月6日晴，跑程29公里，用时1小时56分28秒64。 今日似乎没有太多的计划，一直没定确定下来跑什么？跑哪里？昨晚醒来后思考了一下觉得是不是该去跑一跑今天这个赛段，这个赛段是我周未跑得最多的之一，特别是在这几天有专业选手在楚雄冬训的每一个周未，这个赛段上大队人马奔跑的身影就是一道美丽的风景线。也我一个人时就不太喜欢去跑，因为每一个地方，每一个点都会换回我许许多多的往事，有时欢喜，有时愁，总会想起和他她们一起训练的点点滴滴，让我的思想波浪起伏，那滋味不太好受。 今日之所以决定往这条道上跑，一是港马快要临近，上量是最必须和关键的训练方式；二是还是想
时下正在流行吃“年饭”，领导请领导，下级请上级，员工请老板，你请我我再请你，热热闹闹的开张了。我就不太明白？ “年饭”是以过年为借口设的饭局表达平时不方便表达的意思吗？ “年饭”是年前年后吃的饭吗？ “年饭”是快要过年了沾点年气设的饭场吗？ “年饭”是从正月初一到正月十五这段时间吃的饭吗？ “年饭”是大年三十晚上吃的晚餐吗？ 就我个人来说是真弄不太明白，一来回族不过年，当然也就不存在吃年饭一说；二来我也好象没有对象需要借这个机会和借口请吃请送的人；三来我是回族，在吃的问题上和其它的兄弟民族有本
博客是我在网上的家，也是我在网上记录我跑步生活的地方，写一些和跑步有关的人和事，完全是个人行为，为了跑友相互交流，共同提高，博客是公开的。 我每天都会进行跑步训练，想让跑步这个事自然而然的融入到生活中，象吃饭睡觉一样的自然，遵循：跑多跑少跑了就好，跑长跑短跑了就好，跑快跑慢跑了就好，写多写少记录下就好。 对于业余选手参加马拉松，已经是件非常了不起的事，一是你敢去跑，二是你能跑完，三是你有参加比赛的时间和经费，所以我的观点是：报名是勇者，开跑是英雄，跑完是冠军。 人的一生有无数的梦想或幻想，要想实现就必须树立目标和方向，为了这个看似不太可能的
今年是专业运动队没有太多任务或目标的年份，水平高的、国字号的奥运会结束了，为自已所在的省份买命的全运会过去了，下一轮的备战还有点早，所以也就留在自已所在的省份混着。
昨天，去了趟田径场发现还是出现了一些熟悉和不熟悉运动队的身影，杭州黄龙体校的是第一次来楚雄进行高原冬训，大大小小一大队人马，最小的只有
